寝つきが悪い自分がよく眠るために気を付けていること -カフェインについて-

カフェインは午後3時以降摂らない

カフェインを摂ると目が冴えるので午後3時以降摂らないようにしている。

具体的にはコーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクの類を摂らないようにする。

寝る前に紅茶をゆったり飲みたくなったりするが、そういうときはデカフェの紅茶を飲むようにしている。

具体的にはTWININGSのデカフェシリーズ。

アールグレイ、ルイボスを愛用している。

TWININGSは少々高い。

が、寝る前にしかデカフェのものは飲まないので消費スピードも遅く、コスパは悪くないのでおすすめしたい。

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