寝つきが悪い自分がよく眠るために気を付けていること -照明について- 2021/12/9 暮らし 寝る前には照明を暗くしておく 照明が明るいと気持ちが高ぶりやすい。暗めだと落ち着きやすい。 仕事をする上では明るい方が...
寝つきが悪い自分がよく眠るために気を付けていること -カフェインについて- 2021/12/5 暮らし カフェインは午後3時以降摂らない カフェインを摂ると目が冴えるので午後3時以降摂らないようにしている。 具体的にはコーヒー、紅茶、緑茶、...